О выгорании, как это у меня и как справиться. Время прочтения - 2 минуты.
Я считаю себя человеком творческим, а поэтому подвержена выгоранию. Происходит это циклично, но стабильно. Расскажу как это выглядит у меня.
Сначала я начинаю что-то делать. Работу, проект, спорт - тут главное сдвинуть снежный ком.
В какой-то момент начинаю перевозбуждаться - тут начинают приходить новые идеи, чрезмерная вера в себя и сопровождается это, как правило, нервозностью, резкими движениями и плохим сном. Так же у меня появляется чувство вины во время отдыха (если он вообще есть, а это редко) или страх что-то не успеть и не сделать. И вот тут проблемы и начинаются: да, состояние прикольное, ты, словно под энергетиками, всевездевсегда, как заведённый ведёшь бурную деятельность, и тот снежный ком несётся как угорелый прямо в яму, и останавливать его нет никакого желания. Ну а что, я же вся из себя деловая 🤓
Но наступает откат. И это худшая сторона медали. Ком, еще недавно нёсшийся со скоростью звука, останавливает движение. Все твои эндорфины потрачены, дела переделаны и остаётся только чувство опустошения, собственной никчемности и абсолютное отсутствие как физических сил, так и моральных.
Что нужно, что бы не попасть в ловушку или хотя бы смягчит удар? Есть несколько рекомендаций от опытных фрилансеров, что дняминочами без устали шли к успеху и, в конечном итоге, потратили здоровье и силы (учимся у лучших на из ошибках)
❗️ Высыпаться - отсутствие сна, кроме усталости, подарит ещё темные круги под глазами, лишний вес и хроническую злость
❗️ Двигаться - спорт, прогулки, йога. Хотя бы ради того, что бы отвлечься хоть на час и не сойти с у м а
❗️ Установить график работы - например, не работать после 22 часов. Ну вот, хоть капелюшечка осталась - доделай завтра! Вообще, все несрочные задачи подождут 😉
❗️ Оставлять выходные. И дело тут не только в выгорании, а еще и в самоуважении. Ну разве не достояна я хорошего отдыха? Достойна. А если покажу, что можно и в выходные меня держа б то все - это навсегда. Так что тут уж лучше с самого начал устанавливать границы.
❗️ Планировать день. Это вообще полезно, экономит и силы, и время, а значит - можно успеть больше и сделать все качественнее.
Делитесь своими лайфхаками - как вы организуете свой день, есть ли полезные привычки?
